Ученые Красноярска назвали способ сделать самостоятельные тренировки более эффективными
Ученые Сибирского федерального университета на основе проведенных исследований рассказали, как сделать самостоятельные фитнес-тренировки эффективнее.
Об этом рассказали в пресс-службе СФУ.
Красноярские исследователи считают, что помогает повысить эффект от тренировок регулярный самомониторинг – анализ данных специальных гаджетов и приложений. Именно они показывают, какие упражнения наиболее результативны для конкретного человека.
При этом очень действенными для сжигания калорий могут оказаться даже обычные велотренажер и беговая дорожка.
– Многие посещают фитнес-центры и спортивные клубы, выполняя там значительный объем двигательных упражнений, сопоставимый с нагрузками начинающих профессиональных спортсменов. Но не все при этом довольны своими результатами, – отмечает участник научной группы, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.
По данным фитнес-приложений и видеозаписям ученые проанализировали результаты, которые получила за 12 недель группа молодых людей, занимавшихся без тренера.
Оказалось, что самые продуктивные часто меняют виды упражнений, скорость их выполнения и условия. Например, переходят с беговой дорожки на тренажер лыжного хода.
– Большое значение имеет работа в пульсовом режиме, при котором организм начинает сжигать калории: около 140-145 ударов в минуту, – говорит Александр Осипов.
Ученый рассказал, что наиболее эффективный вид упражнений молодым людям помогают определять соответствующие гаджеты.
– На рынке существует множество гаджетов и приложений, которые считают количество пройденных вами шагов, измеряют пульс, демонстрируют «сгоревшие» килокалории, – говорит исследователь, подчеркивая, что это хорошие помощники для систематического мониторинга результата.