Раз ступенька, два ступенька. Гимнастика от слабости в ногах
Весной усидеть дома нет никакой возможности. Но что делать пожилым людям, страдающим от боли и слабости в ногах? Выбираться кое-как, чтобы посидеть на скамеечке у подъезда? Нет, конечно! Движение – жизнь, а расходиться поможет гимнастика.
Наш эксперт – инструктор-методист по ЛФК ГКБ № 15 ДЗМ Дарья Ипполитова.
Весне навстречу
Порой люди в годах жалуются на то, что ноги их совсем перестали держать. Особенно часто трудности возникают весной, ведь в холода многие практически не выходили из дома. Но теперь, когда солнышко пригревает, а от сугробов и гололёда не осталось и следа, продолжать сидеть дома просто преступление. Однако, чтобы первая же вылазка на улицу не закончилась плачевно, надо к ней правильно подготовиться. Для этого важно укрепить мышцы ног и восстановить позабытый навык спуска по лестнице.
Не падать!
Чтобы почувствовать себя твёрдо стоящим на ногах, причём как при ходьбе по горизонтальной поверхности, так и при спуске с лестницы, одной уверенности в своих силах будет маловато. Нужна ещё и надёжная опора. В данном случае нам пригодится обычный, но достаточно крепкий и устойчивый стул. Поставьте его рядом с собой, сбоку. При выполнении гимнастики он послужит вам надёжной страховкой от падений. Также в качестве опоры можете выбрать столешницу или поручень.