Актриса Наталья Юченкова-Долгих учит московских женщин садиться на шпагат и любить йогу

Наталья Юченкова-Долгих актриса театра У Никитских ворот и супруга актера из Ульяновска Дениса Юченкова. В свои 52 года онавеликолепновыглядит и без труда садится на шпагат, обучая этому и московских дам на занятиях по бикрам-йоге. Поддерживать природную красоту Наталье помогают спорт, питание и натуральная косметика. Об этом а еще режиме дня, уколах ботокса и лишнем весе она рассказала в интервью 73online.ru. Наталья, в чем секрет вашей привлекательности? Генетика или кропотливая работа над собой? Все в совокупности. Правильное питание, правильный образ жизни. Много чем занимаюсь. Например? Я люблю плавать, люблю прогулки на свежем воздухе. Мы ходим в бассейн Чайка под открытым небом. Ребенок занимается там спортивным плаванием, а я занимаюсь аквааэробикой. Это хорошая альтернатива прогулкам на свежем воздухе. Стараемся три раза в неделю ходить в бассейн и подышали, и поплавали. Почему именно йога? Я и до этого много занималась спортом, в театральном институте балетом и танцами, в театре ходила в фитнес-клуб на все тренировки по разным направлениям без исключений. Стоит отметить, что я предрасположена к лишнему весу. В общем, ходила везде, где можно: волейбол, баскетбол, ручной мяч, стрельба из лука. И вот на одном из занятий в фитнес-клубе мне очень понравился учитель. Она как-то по-особенному преподавала. И она мне сказала, что у меня гибкое тело, предрасположенное к йоге. Мне все легко давалось гнуться, садиться на шпагат, сворачиваться. Она даже сказала, что можно получить диплом, и я намылилась в Индию, но забеременела вторым ребенком. Учитель сказала, что придет время, и я снова вернусь к этому вопросу, потому что люди, которые начинают заниматься йогой и которым она подходит, уже не уходят из нее. Я правильно понимаю, что вы еще и преподаете йогу? Да. Когда началась пандемия, мы занимались маленькой группой через мессенджер по домам. Муж спросил, что препятствует получить диплом и начать на этом зарабатывать? И я пошла. Эта коронавирусная эпоха подтолкнула на получение второго образования. Бикрам-йога это йога, которая проходит в теплом помещении при температуре 40 градусов и высокой влажности. Мы потеем, получаем мягкий прогрев, а вместе с ним ощущение счастья и обновления. Это помещение волшебная капсула. Сами упражнения построены так, что укрепляется иммунитет, раскрываются суставы, убираются все боли, зажимы. И ты снова чувствуешь себя 17-летней девочкой, которая готова порхать над землей. Это очень мощное медицинское направление. Если в Ульяновске нет бикрам-йоги, то ее нужно срочно открыть! Ограничиваете ли вы себя в еде? Когда ты занимаешься йогой, то понимаешь, что не можешь прийти на тренировку с полным пузом. Тебе это будет просто мешать. После тренировки появляется такая легкость, что есть не хочется еще 4 часа. Получается, что в день тренировки есть почти не охота. Просто пьешь воду и ешь какие-то легкие продукты. Я люблю, например, грызть тыквенные семечки. С 17 лет мы с мужем были воцерковлены. У нас крещеные дети, мы соблюдаем все посты. Мясо мы едим. Я как-то пыталась быть вегетарианкой, но потом поняла, что в наших условиях выжить без него невозможно. Организм начинает сдаваться и доходит почти до обмороков и анемии. Поэтому периодически я ем мясо, но в ограниченном количестве, не больше 100 граммов в день. Есть у нас еще хорошая традиция на ночь завариваем чай с липой. Она дарит иммунитет, женское здоровье, напитывает витаминами. Из сладкого мед. В сентябре ездим в Коломенское и покупаем его там на ферме. Иногда можем черный шоколад съесть с чашечкой кофе. От тортов подальше держусь. Макароны не люблю. Какую роль в вашей жизни играет сон? Сон для меня главное. Я могу спать по 10-12 часов. Даже если с утра нужно ребенка везти в школу, я потом, если есть возможность, досыпаю. Могу днем поспать. Этому я научилась с годами. По молодости могла прыгать, пока не умру. С чего начинается ваш день? Я пью воду. Приучила себя пить теплую воду по утрам. Потом пью зеленый чай с имбирем или чашечку кофе. Завтрак у меня всегда поздний в 11.00-12.00. После 18.00 стараюсь себя ограничивать. Спать мы ложимся после того, как ребенок выучил уроки. Ребенок увлекается компьютерными играми, поэтому в 22.00 выключаем компьютер, в 23.00 стараемся, чтобы все уже спали. Пользуетесь ли вы услугами косметолога? Что касается ботокса и гиалуронки, то лет 10 назад я пробовала. Но это же жутко больно! Я вообще не понимаю, как это можно терпеть. И потом это же нужно раз сделать, потом через две недели опять и так далее. И в баню нельзя, голову вниз нельзя, а для меня это смерти равно! Один раз я попробовала, поняла, что красоты мне это не дает, только раздражение. Это не мое. Бикрам-йога заменяет все уколы красоты. Есть ли народные средства в вашем арсенале? Я пью много травяных сборов. У меня всегда куча пакетиков: для иммунитета, для суставов, для кожи, антипаразитарные сборы, для похудения и прочие. Стараюсь таблетки не есть без лишней надобности. Поддерживаю природное здоровье. Особенно мне нравятся крымские травы. А косметикой пользуетесь в обычной жизни? Я перестала покупать дорогущую косметику. Убрала все химические составы из своей жизни. Пользуюсь косметикой, которая создает легкий шлейф, которая не видна на коже. В моем арсенале натуральные масла: авокадо, органы, карите, кокосовое. Добавляю все это в одну бутылку, перемешиваю, добавляю масло лаванды и наношу на кожу. Можете продолжить фразу Красота это...? Есть очень много красивых фраз про то, что настоящая красота это внутренняя красота. Я вас умоляю! Если природой дана внешняя красота этого мы отрицать не можем. Другое дело если человек красивый внешне, но внутри безобразный. Но все же основное оружие женщины это внешняя красота. Мужчина не всегда с первого раза видит внутреннюю. Нужно ему помогать внешней. Советы от вас по сохранению красоты. Жить с удовольствием и делать все, чтобы быть счастливым. Инструментов может быть множество. Опять же, нужно отталкиваться от индивидуальности. Например, я вчера видела в зоопарке, как пеликан пытается проглотить капибару. Она такая толстая, а он тонким клювиком пытается ее проглотить. Это говорит о том, что иногда лишний вес не так уж и плохо! Во время уроков я всем говорю ну будьте счастливы, расслабьтесь, чистите свое тело. Важно внутреннее спокойствие, концентрация на себе, ощущение легкости, удовольствия от этой жизни.