Тюменские власти рекомендуют тюменцам питаться рационально
69
Сон, спорт, вода, фрукты и белок каждый день. Тюменские медики рассказали, с помощью каких пищевых и не только привычек можно существенно улучшить состояние своего здоровья, сбросить лишний вес и отказаться от вредного сахара. По словам специалистов Роспотребнадзора, в первую очередь следует сократить употребление в пищу сладких продуктов. Здоровой альтернативой конфетам и тортам станут лучше фрукты и ягоды как в свежем, так и в сушеном виде, нежирные йогурты, орехи. Поможет улучшить самочувствие и умерить аппетит и ежедневное употребление чистой воды, включение в ежедневный рацион овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, нежирных белковых продуктов — мяса, рыбы, яиц, молочной продукции, бобовых. «Недостаток сна может приводить к повышенному аппетиту и желанию есть, в том числе и сладости. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов каждую ночь», — отметили эксперты. Также тюменцам рекомендуют больше заниматься физической активностью. Даже обычная зарядка поможет регулировать уровень сахара в крови и уменьшит тягу к сладкому. Правда, делать ее нужно регулярно. Ранее «Наш Город» писал, что в Тюменском районе ожирением страдают порядка 2 тысяч жителей. Большая часть из них — женщины.