Тюменские специалисты рассказывают, как провести хмурую осень на позитиве
39
В повседневной жизни современные люди стали меньше гулять, много времени проводить в офисах и передвигаться в основном на машине. Мышечный тонус снижается, покидают жизненные силы. Чтобы оставаться энергичными, нужно больше ходить, выполнять даже самые простые упражнения и дыхательные гимнастики — тогда никакое унылое настроение и депрессия вас не одолеют. «Чтобы оставаться полным жизненных сил не нужно каждый день пропадать в тренажёрном зале. Достаточно по утрам делать зарядку, вместо лифта подниматься по лестнице, а общественному транспорту и авто предпочесть пешие или велосипедные прогулки. Дыхательные практики помогут наполнить легкие воздухом и укрепят иммунитет. Особенно это важно в нынешний период пандемии», — советуют специалисты. Осенью важно правильно питаться. В холодные пасмурные дни вас спасёт тёплая пища. Во время этого периода старайтесь есть меньше сырого, отдавая предпочтение полезной и тёплой еде.