Андрей Приуполин пробежал 42-километровый марафон в Казани

Для бегунов в начале мая прошёл долгожданный «Ак Барс Банк Казанский марафон». Он собрал более 14 тысяч участников из 67 регионов России и 29 зарубежных стран. Были среди них и несколько выксунцев. Один из них, Андрей Приуполин, пробежал дистанцию 42,2 км. Он любезно поделился с корреспондентом «Выксунского рабочего» своими впечатлениями от Казани и прошедшего забега.– Как вы готовились к этим соревнованиям?– Что такое марафон? Это в среднем три-четыре часа непрерывной работы, серьёзные энергозатраты, сильная нагрузка на сердце, суставы и связки. После такого стресса организму требуется грамотное восстановление. Чтобы пробежать 42,2 км без травм и вреда для здоровья, необходима длительная подготовка. В идеале перед тем как стартовать на марафонской дистанции, надо принять участие хотя бы в нескольких более коротких стартах. Также нужно находиться в хорошей физической форме, нежелательно иметь лишний вес, быть морально готовым к длительной работе на дистанции. Моя подготовка была такой: 4-5 беговых тренировок в неделю начиная с середины марта; обязательно еженедельный длительный кросс до 30 км. Дополнительно выполнял комплексы ОФП (общей физической подготовки), растяжки, специальные беговые упражнения. В период подготовки следил за правильностью питания. Марафонцу требуется сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также различных микроэлементов.– Какие моменты забега были наиболее сложными для вас?– Это заключительные километры трассы, когда запасы энергии на исходе.– Как давно занимаетесь бегом?– Около пяти лет. Свой первый полумарафон пробежал в 2017 году в рамках забега «Беги, герой» в Нижнем Новгороде. Моя семья поддерживает меня в этом увлечении. На все старты приезжаем вместе. Дети участвуют в детских забегах. В рамках Казанского марафона в этом году старшая дочь Елизавета участвовала во взрослом забеге на три километра и превосходно справилась с этой дистанцией. Супруга Александра тоже не отстаёт – в 2019 году она стартовала в Казани, а в конце текущего месяца мы вместе планируем поехать на всероссийский старт «ЗаБег» в Москве.– Как часто вы участвуете в таких соревнованиях?– В прошлом году из-за ограничений, связанных с пандемией, многие соревнования были отменены или перенесены, поэтому участвовали лишь в двух. А в среднестатистический год – четыре-пять раз за сезон. В этом году планируем ещё посетить Москву, Суздаль, Питер и, возможно, Владимир.– О чем думали во время марафона?– Любовался чудесными видами Казани, её историческим центром с живописными набережными и фонтанами. Восхищался энергетикой зрителей. Многие болельщики пришли с плакатами для поддержки своих близких, участвующих в старте. Было много музыкальных коллективов, выступающих прямо на улице. Сотрудники организаций, располагающихся на маршруте марафона, тоже выходили на улицу, выносили музыкальную аппаратуру и предлагали участникам забега напитки. С такой поддержкой мыслей об усталости практически не было. Эмоции от забега очень яркие до сих пор!– Общались ли вы с другими спортсменами?– Хотя бег и считается индивидуальным видом спорта, во время подготовки к старту и непосредственно на дистанции бегуны всегда поддерживают друг друга, делятся своим опытом и особенностями подготовки. Несколько участков трассы бежал в группах вместе с пейсмейкерами (легкоатлеты, задающие темп). Они рассказали о тонкостях прохождения отдельных участков трассы. Накануне забега прошла пресс-конференция, главными участниками которой были выдающиеся  российские спортсмены Степан Киселёв, Татьяна Архипова, Алина Прокопьева и Луиза Дмитриева.– Это была самая длинная дистанция?– Да. Возможно, летом пробегу 50-70-километровый кросс в спокойном темпе.– Какую цель вы поставили перед собой?– В этом сезоне поработаю над скоростью. В конкретных минутах и секундах цели не ставлю, так как мои результаты зависят от уровня подготовки, ведь тренировки должны гармонично сочетаться с работой и семейными заботами.