В Роспотребнадзоре напомнили, что гимнастика придаёт бодрости по утрам
В Роспотребнадзоре по Санкт-Петербургу дали рекомендации, которые помогут наладить режим сна и чувствовать себя бодрым по утрам.
Специалисты посоветовали ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Таким образом можно выработать привычку просыпаться без будильника, пишет neva.today со ссылкой на пресс-службу ведомства.
Также эксперты порекомендовали после пробуждения вместо просмотра информации в телефоне умыться и сделать гимнастику. Перед завтраком стоит выпить натощак стакан воды.
Завтрак должен быть сбалансированным и содержать белки, цельное зерно, фрукты и овощи, а также нежирные молочные продукты.
Ранее автор канала «Экологичный психолог» в «Яндекс Дзен», клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский рассказал о синдроме понедельника и его связи с биоритмами человека.