Как возвращаться к работе в сентябре и почему важно играть в шахматы и смотреть соцсети после отпуска? Рассказывает доцент СПбГУ

Доцент СПбГУ и внештатный специалист по медицине труда комздрава Петербурга Татьяна Веселова рассказала, как войти в рабочий режим после отпуска или каникул. «Бумага» публикует главное.

Показатели работоспособности, внимательности и памяти действительно резко падают в первые дни после возвращения на работу, говорит Веселова. Однако такая картина наблюдается лишь в случае резкой смены распорядка дня: например, при переходе от «ничегонеделанья» на активную интеллектуальную деятельность, отмечает специалист. 

Для нормализации графика лучше вовсе не давать организму расслабляться и на протяжении всего отпуска или каникул вставать и ложиться спать в определенное время.

Однако есть и другие способы. Чтобы безболезненно и эффективно перестроиться на рабочий настрой, Веселова советует готовиться к изменению ритма жизни не менее чем за неделю. Например, можно разгадывать кроссворды, играть в шахматы, смотреть научные передачи. «Полезным будет вспомнить примерное время вашего обеденного перерыва на работе и вернуться к графику питания, привычному для рабочих дней», — отмечает доцент.

В первые две недели после возвращения к работе или учебе нужно давать себе поблажки, говорит Веселова. Некоторые специалисты, по ее словам, рекомендуют после пробуждения выделять 15 минут на просмотр соцсетей. Также можно откладывать на потом задачи, которые кажутся трудными, а первое время заниматься тем, что нравится и дается легко.