Псковский психолог: Испытывать тревожность – это нормальная реакция
Об умении отличать патологическую тревожность от нормальной рассказал психолог, бизнес-тренер Сергей Калинин в эфире радио «ПЛН FM» (102.6 FM).
«Надо очень хорошо понимать, что психологи, психотерапевты очень четко разделяют тревожность нормальную и патологическую. Когда вокруг все рушится и есть объективно много негативных событий, испытывать тревожность – абсолютно нормальная реакция. Мы сами себе должны сказать, что да, я тревожусь. Это не очень приятно, но не смертельно», – объяснил психолог.
Сергей Калинин также обратил внимание, что плохой реакцией организма является отсутствие чувства тревоги, когда это необходимо.
«Либо мы равнодушны, либо это называется реакция шока и реакция капитуляции. Это очень плохая реакция, потому что когда вокруг все рушится, а мы созерцаем, то мы не спасем себя и близких. Даже вот те негативные сценарии, которые крутятся в голове, помогут нам реагировать более адаптивно», – заметил он.
Первой реакцией на тревогу, по словам психолога, должно стать принятие: «Я доверяю себе, я тревожусь не зря. Что я могу на фоне такого состояния сделать?»
«Бесконечно чувствовать какую-то эмоцию невозможно. Она перегорает и исчерпывает себя. Если только мы не начинаем вот зацикливаться. Самое опасное – это тревога по поводу тревоги», – сказал он.
При патологической тревожности разрушается привычный образ жизни.
«Патологическая тревога начинает разрушать нашу нормальную жизнедеятельность. В плане работы мы совершаем глупые ошибки. Были планы заработать денег, сделать карьеру. Из-за тревоги мы начинаем отказываться от этого. Мы, что называется, сдаемся», – подытожил гость студии.
«Надо очень хорошо понимать, что психологи, психотерапевты очень четко разделяют тревожность нормальную и патологическую. Когда вокруг все рушится и есть объективно много негативных событий, испытывать тревожность – абсолютно нормальная реакция. Мы сами себе должны сказать, что да, я тревожусь. Это не очень приятно, но не смертельно», – объяснил психолог.
Сергей Калинин также обратил внимание, что плохой реакцией организма является отсутствие чувства тревоги, когда это необходимо.
«Либо мы равнодушны, либо это называется реакция шока и реакция капитуляции. Это очень плохая реакция, потому что когда вокруг все рушится, а мы созерцаем, то мы не спасем себя и близких. Даже вот те негативные сценарии, которые крутятся в голове, помогут нам реагировать более адаптивно», – заметил он.
Первой реакцией на тревогу, по словам психолога, должно стать принятие: «Я доверяю себе, я тревожусь не зря. Что я могу на фоне такого состояния сделать?»
«Бесконечно чувствовать какую-то эмоцию невозможно. Она перегорает и исчерпывает себя. Если только мы не начинаем вот зацикливаться. Самое опасное – это тревога по поводу тревоги», – сказал он.
При патологической тревожности разрушается привычный образ жизни.
«Патологическая тревога начинает разрушать нашу нормальную жизнедеятельность. В плане работы мы совершаем глупые ошибки. Были планы заработать денег, сделать карьеру. Из-за тревоги мы начинаем отказываться от этого. Мы, что называется, сдаемся», – подытожил гость студии.