Когда спорт становится небезопасной крайностью: как начать без вреда и не сорваться в губительный фанатизм

Педагог физкультуры Елена Апухтина поделилась с «АиФ» познаниями о безопасных тренировках и мотивации подростков. Она отметила, что люди склонны к крайностям. Одни стопроцентно избегают занятий спортом. Другие переусердствуют и нанесут вред здоровью, пытаясь применять экстремальные способы для похудения либо наобум занимаясь сложными фитнес-тренировками. К примеру, бикини-фитнесом.

Тем, кто начинает заниматься спортом, рекомендуется проконсультироваться с доктором. Первичное мед обследование, направленное на выявление состояния сердца и сосудов, суставов и позвоночника, важно для предотвращения травм и обеспечения соответствия программы занятий спортом текущему состоянию здоровья человека.

Кроме мед допуска принципиальна близкая к реальности самооценка. Не стоит ассоциировать себя с другими. Может быть, они занимаются спортом годами. Взамен прогресс оценивайте по предшествующим усилиям, чтоб сформировать правильную мотивацию.

При выбирании тренера не опирайтесь только на отзывы, полагая, что «верный тренер» — это тот, кто всегда улучшает способности и познания, признавая непрерывный прогресс в области физического воспитания.

Посреди общедоступных и нужных видов спорта Апухтина советует лыжи и пилатес. Пилатес подступает людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, так как он ориентирован на стабилизацию и укрепление позвоночника, увеличение гибкости суставов и амплитуды движений, также развитие глубочайших мускул, нужных для ежедневной активности.

Чтоб мотивировать ребенка к занятиям спортом принципиальна поддерживающая атмосфера. Позволяйте им выбирать те виды спорта, которые нравятся. Подчеркивайте значимость командной работы, развитие дружественных отношений. Это мотивирует больше, чем рассказ о полезности спорта для здоровья.

Несет пользу знать

Мотивация подростков к постоянной физической активности просит смещения акцента с соревновательных результатов на внутреннее вознаграждение и личный выбор.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.