Тренер по каратэ из Звенигорода разработал комплекс упражнений для пожилых людей
Упражнения помогают восстановить энергию и избавиться от апатии
Комплекс дыхательных упражнений для восстановления энергии разработал для пожилых людей тренер по каратэ и дыхательной гимнастике из Звенигорода Александр Портнов. Рекомендованные им упражнения помогают также восстановить душевное равновесие. При этом они подходят не только людям а возрасте, но и молодым.
«Начинать все упражнения нужно в расслабленном состоянии. Человек в среднем дышит 17-18 раз в минуту, и при этом происходит внутренний массаж всех органов. Это позволяет сбрасывать избыток напряжения, улучшает кровообращение, питание ткани в брюшной области», – посоветовал тренер.
Занятия он проводит в спортцентре «Боец» и в клубе «Активное долголетие». Впечатлениями от тренировок поделилась участница тренинга Наталья Васерваль.
«При регулярных занятиях уходит вялость и сонливое состояние, поднимается настроение, а день становится более продуктивным», — сообщила Наталья Васерваль.
Дыхательной гимнастикой в клубе «Активное долголетие» в Звенигороде занимаются трижды в неделю: по понедельникам, средам и пятницам. Для того, чтобы записаться в клуб, понадобится социальная карта жителя Московской области, а также отметка в паспорте о постоянной регистрации в Подмосковье.
Хавива Фонина