Нурия Архипова рассказала, как с помощью нейрофитнеса улучшить работу мозга

Реализация нашего потенциала зависит от работы мозга. Разбалансированная работа мозга мешает раскрыть способности человека. Первые трудности обычно начинаются в детстве. Лень, невнимательность, плохая память, трудности в учебе – в будущем они мешают концентрироваться и ведут к простоям и стрессам. На смену обычным способам улучшения работы мозга пришел нейрофитнес.

Тренировка неведущей руки

Если вы не амбидекстр от рождения (человек с равным развитием обеих рук), старайтесь выполнять больше разнообразных движений неведущей рукой. Так вы заставите двигательные области коры мозга вовлекать в работу нефункционирующие нейроны. Прекрасный способ натренироваться действовать обеими руками и согласованно, и по отдельности — учиться игре на каком-нибудь музыкальном инструменте. А можно просто открывать дверь, держать телефон или листать книгу неведущей рукой.

Изучение языков

Изучение нового для себя языка, даже если в итоге вы им так и не овладеете в совершенстве, — отличный способ тренировать нейропластичность левой височной доли.

Построение маршрутов

Главная область мозга, где сосредоточивается память, — это гиппокамп, по совместительству он исполняет функцию «GPS-навигатора». Между прочим, доказано существование уникальной группы нейронов (клетки решетки), которые, подобно навигатору, прокладывают вам маршрут к цели через городские улицы или по метро. Задействуя внутренний, встроенный в ваш мозг «навигатор» вы оказываете себе колоссальную услугу, поскольку развиваете ценный навык пространственной ориентации.

Зарядка (занятия спортом)

Физическая активность — один из абсолютных, наилучших способов поддерживать и даже улучшать когнитивное здоровье. Многочисленными исследованиями доказано, что программы физических занятий напрямую укрепляют функционирование мозга. Попробуйте найти время на посещение бассейна, ежедневные пробежки или утренний комплекс упражнений и ваш мозг начнёт работать активнее.

Блуждание мозга

Это упражнение поможет вам развить в себе креативность. Когда ищете прорывную идею, сначала хорошо изучите вопрос, а потом позвольте мозгу блуждать.

Человеческий мозг не компьютер, как бы ни убеждали нас в обратном. Мозг — живая материя, и его правильнее уподобить буйно разросшемуся саду, чем картотечному шкафу, где все разложено по ящичкам в строгом порядке. А блуждание ума по собственному саду мыслей, воспоминаний, чувств и желаний — верный способ открыть свою творческую ипостась.

Безусловно, чтобы заложить базу знаний, необходимо длительное время сохранять сосредоточенное внимание и концентрацию. Креативность, и в этом весь фокус, требует баланса между пребыванием здесь и сейчас и блужданием мыслями где-то там, между целенаправленным усвоением знаний и вольным полетом фантазий.