Занятия спортом по 13 минут в день оказались эффективными для похудения
Большинство людей убеждены, что для сжигания калорий тренировки должны быть сопряжены с долгими нагрузками. Однако результаты последнего исследования опровергли этот факт.
Москва, 3 августа. Большинство людей убеждены, что для сжигания калорий тренировки должны быть сопряжены с долгими нагрузками. Однако результаты последнего исследования опровергли этот факт.
В ходе эксперимента были отобраны добровольцы, которых разделили на три группы. Им было предложено выполнять серию из семи упражнений три раза в неделю в течение двух месяцев.
Представители первой группы делали один подход, второй — три, а третьей — пять подходов. Таким образом, участники тратили на тренировки 13, 40 и 70 минут соответственно.
По завершению эксперимента выяснилось, что представители первой группы получали такую же пользу от выполнения упражнений, какую представители из второй и третьей. Единственным отличием послужило то, что длительные занятия приводят к росту мышечной массы. Однако выносливость и общая физическая подготовка у испытуемых были одинаковыми.
Как ранее сообщалось, тренировки в жару необходимо организовывать с учетом двух правил. Об этом предупредил тренер, фитнес-эксперт Анатолий Горячев.