Тренер по йоге из Головинского дала советы для начинающих
Жительница дома на Кронштадтском бульваре Марина Засова дала несколько советов начинающим йогам. Марина уже почти 20 лет занимается йогой, а также руководит студией и ведет в ней занятия. Сейчас Марине 39 лет, а йогой она заинтересовалась еще в школьные годы.
«Тогда изучать ее можно было исключительно по книгам. Йога меня интересовала не только как инструмент развития тела, но и как инструмент познания разума, — отметила руководитель. — Начав заниматься, я уже не могла остановиться и со временем решила выучиться на инструктора».
Йога помогла Марине поправить здоровье.
«У меня были большие проблемы с крестцом и с поясницей, которые прошли благодаря занятиям, — рассказала она. — И новых проблем не появилось, так как йога — отличная профилактика».
По словам Марины, важно следовать нескольким простым правилам, особенно тем людям, которые тренируются самостоятельно.
«Во-первых, нужно слушать свое тело. Если в асане, то есть в определенной позе, напряжение слишком велико, то не нужно усердствовать, — отметила она. — Во-вторых, в йоге нельзя спешить. Многие в начале практики стремятся быстрее скрутиться в сложной асане, а это приводит к травмам, причем можно даже буквально свернуть себе шею».
Третье правило — правильное дыхание.
«Именно ровное дыхание позволяет йогу войти в медитативное состояние, в котором полностью раскрываются возможности его тела. Также оно позволяет легче тянуться за счет насыщения мышц кислородом, — отметила она. — Как и в любом виде спорта, каждое совершенное с усилием движение должно сопровождаться выдохом: за счет этого выполнить его будет намного проще».
«Тогда изучать ее можно было исключительно по книгам. Йога меня интересовала не только как инструмент развития тела, но и как инструмент познания разума, — отметила руководитель. — Начав заниматься, я уже не могла остановиться и со временем решила выучиться на инструктора».
Йога помогла Марине поправить здоровье.
«У меня были большие проблемы с крестцом и с поясницей, которые прошли благодаря занятиям, — рассказала она. — И новых проблем не появилось, так как йога — отличная профилактика».
По словам Марины, важно следовать нескольким простым правилам, особенно тем людям, которые тренируются самостоятельно.
«Во-первых, нужно слушать свое тело. Если в асане, то есть в определенной позе, напряжение слишком велико, то не нужно усердствовать, — отметила она. — Во-вторых, в йоге нельзя спешить. Многие в начале практики стремятся быстрее скрутиться в сложной асане, а это приводит к травмам, причем можно даже буквально свернуть себе шею».
Третье правило — правильное дыхание.
«Именно ровное дыхание позволяет йогу войти в медитативное состояние, в котором полностью раскрываются возможности его тела. Также оно позволяет легче тянуться за счет насыщения мышц кислородом, — отметила она. — Как и в любом виде спорта, каждое совершенное с усилием движение должно сопровождаться выдохом: за счет этого выполнить его будет намного проще».