Как правильно подготовиться к триатлону: Лайфхаки от победителя-новичка
В Сочи прошли международные соревнования по триатлону Ironstar Sprint Sochi. В них приняли участие как профессиональные спортсмены, так и зелёные новички. Журналистка Юлия Николаева, занявшая третье место, несмотря на то, что это был её первый опыт, рассказала об особенностях подготовки и прохождения трассы.
Триатлон – это вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку. Она состоит из непрерывного последовательного прохождения участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега.
Подготовка к соревнованиям заняла у девушки порядка трёх месяцев. Тренироваться приходилось каждый день. Две велотренировки в неделю, две тренировки в бассейне, два беговых дня и одно силовое занятие в зале.
Важный момент, который пугает новичков, –приобретение оборудования и экипировки. В городе есть хорошие велостудии, где грамотные тренеры не только подведут к старту, но и сдадут в аренду спортивный байк,
- отметила Юлия Николаева.
Ещё один не очевидный момент, перевозка "железного коня" к месту проведения соревнования. По новым правилам, для негабаритного оборудования за 36 часов в авиакомпанию надо подавать заявку, иначе можно остаться без велосипеда. Но, благодаря популярности триатлона, существуют целые компании, которые специализируются на перевозке спортивных велосипедов.
Все это недешевое удовольствие, но с гарантией сохранности вашего бесценного груза,
- подчеркнула Юлия Николаева.
По прибытию к месту соревнования также важно правильно подготовиться к началу стартов. Во-первых, нужно испытать гидрокостюм в открытой воде. Особенно, если раньше тренировки проходили только в бассейне. Во-вторых, стоит отнести велосипед к техническим работникам.
Опытный механик поможет не только собрать велосипед и подкачать колеса, но и проверит базовые настройки,
- указала журналистка.
В-третьих, в ночь перед стартом желательно хорошо выспаться. Однако это редко кому удаётся из-за многочисленных переживаний.
В прохождении трассы тоже есть свои особенности. Новичкам кажется, что самый сложный этап триатлона – это велогонка. Многие боятся упасть или въехать в других спортсменов. Однако на самом деле это самый лёгкий этап, так он продуман организаторами до мелочей.
Самым сложным является третий беговой этап. Дело в том, что после велопробега обычный бег субъективно кажется до ужаса медленным. При этом особенно тяжело даются последние метры перед финишем. Поэтому тут главное – сделать рывок и улыбаться.
Потому что в итоге это и останется в памяти,
- объяснила Юлия Николаева в материале для издания "Петербургский дневник".
Следуя этим простым правилам журналистка неожиданно для себя заняла третье место в своей возрастной категории. Так что даже зелёному новичку доступна возможность добиться успехов в этом необычном спорте.