Спорт в формате Open Air: где в Краснодаре потренироваться на открытом воздухе

Главное – получать удовольствие

В день, когда я собралась с мыслями, что жить без спорта больше нельзя, сразу же решила присоединиться к группе людей, которые занимаются им постоянно, да еще и на воздухе. Место для занятия было выбрано не случайно, а именно: на спортивно-оздоровительной площадке №40 на улице Атарбекова. Как говорят местные жители, это лучшее местечко для времяпрепровождения. И действительно, когда ты оказываешься в этом чудном уголке, удивляешься тому, с какой любовью он сделан: вокруг – деревья, цветы, имеется беседка, тренажеры, скамейки и много счастливых детей с родителями.

С 2000 года, когда мы все еще были молоды, – смеясь, рассказывает заведующая лабораторией подготовки спортивного резерва при Кубанском госуниверситете физической культуры, спорта и туризма. Адель Плешкань, – я решила сделать «Уголок здоровья», и мое предложение одобрили. Вот с этого времени по сегодняшний день мы проводим занятия два раза в неделю весной, осенью и летом. Сначала была идея проводить занятия для ветеранов труда, потом к нам присоединились пенсионеры и инвалиды. У нас были очень большие группы, и мы проводили тренировки поочередно, потому что многие просто не помещались. Сегодня с нами на улице занимаются спортом люди разного возраста, а если приходит молодежь, мы им только рады. К тому же мы заинтересованы в том, чтобы все делали упражнения правильно, а главное – получали от этого удовольствие, этому я их научу. К счастью, у нас появилось не только пространство для отдыха, но и тренажерные площадки. На них могут заниматься как дети, так и взрослые.

Секрет долголетия

…Десять часов утра, я на месте. Вокруг меня женщины всех возрастов и комплекций. Но сколько в них сил, энергии и желания становиться лучше! Я была приятно удивлена. Буду откровенна: после длительного перерыва в спорте я чувствовала, что некоторые бабушки двигаются лучше, чем я. Но меня это только мотивировало. К тому же Адель Васильевна во время тренировки постоянно подбадривала и хвалила, а другие участники нашей встречи подсказывали, как правильно переводить дыхание, тянуть руку и как высоко поднимать ногу. Каждое занятие длится около часа, но время пролетает незаметно, а после разминки ты выходишь бодрый, с отличным настроением. А еще я узнала много новых упражнений, но самое главное – секрет долголетия.

Мы живем под лозунгом «УОН»: жить с улыбкой, осанкой и настроением. Это и есть путь к здоровому долголетию, – говорит Адель Васильевна, – только когда вы улыбаетесь, держите осанку, раздражение и усталость отступают, появляется хорошее настроение.

Чтобы привести свое тело в тонус, необходимо иметь отличную мотивацию, а также знать обо всех преимуществах, которые дают нам тренировки. При отсутствии занятий спортом с годами в мышцах и сухожилиях происходят серьезные изменения: теряется мышечная масса, увеличивается внутримышечная жировая ткань. Этот процесс начинается примерно с 50 лет и приводит к потере сил, выносливости, подвижности. Однако регулярная физическая активность, даже в пожилом возрасте, способствует росту мышечной массы и сохранению здоровых эластичных мышц.

Спорт – это не просто образ жизни, это ее необходимость, –
говорит Наталья Лысенко, специалист территориального центра №21 Прикубанского округа. – Мы ежемесячно проводим информационные занятия с населением, устраиваем всевозможные оздоровительные встречи, мастер-классы, чтобы бабушки могли не просто сидеть на лавочках, но и вести активный образ жизни. Наша основа – дыхательная гимнастика, сегодня это актуально как никогда, ведь с годами на дыхание требуется все больше и больше энергии. Дело в том, что объем воздуха, который могут удержать легкие, с годами уменьшается, и эластичность легочной ткани снижается. В итоге легкие становятся жестче и хуже удерживают воздух. Но занятия спортом стимулируют работу дыхательной системы, сохраняют эластичность органов и увеличивают их объем. Я очень заинтересована в том, чтобы все были здоровы, ведь от этого зависит самоощущение человека, его рабочий настрой.

Сэкономить время и деньги

Тренировка на открытом воздухе позволяет сэкономить не только финансы, но и время. Ведь не нужно будет тратить лишний час, чтобы добраться до помещения, в котором проходит занятие. А еще вам не надо приобретать абонемент. Согласитесь, гораздо проще провести тренировку в соседнем парке или на расположенной во дворе спортплощадке. Единственное, что может испортить занятие, –
плохие погодные условия, поэтому заранее смотрите прогноз погоды.

Сейчас самый больной вопрос – это здоровье. Тем более в связи с сегодняшней ситуацией, связанной с коронавирусом, нам необходимо уделять время себе и укреплять свой иммунитет. К тому же здесь, на свежем воздухе, с хорошим тренером, у нас есть все возможности для этого, и мы всех приглашаем присоединиться к нам, – говорит Елена Черткова, председатель совета дома №40 на ул. Атарбекова.

Где еще в Краснодаре можно заняться спортом
у дома:

• Прикубанский округ, район ЗИП, ул. Карякина, 8;
• Западный округ, район ФМР, ул. Лузана, 1; ул. Котовского, 100;
• Карасунский округ, район ПМР, ул. Фадеева, 421;
• Западный округ, район ЦМР, ул. Береговая, 144.

Текст: Елена Сизен

The post Спорт в формате Open Air: где в Краснодаре потренироваться на открытом воздухе first appeared on Краснодарские известия.