Что такое аутофагия и что о ней нужно знать?

Хорошая физическая форма, идеальный вес, настойчивость и правдивость — вот лишь некоторые из характеристик, которые делают его таким. Новак Джокович стал одним из лучших имен в мировом спорте.

Он часто публично рассказывает о своих привычках и неоднократно говорил об этом на протяжении многих лет. практикует аутофагиючто помогает ему поддерживать идеальную линию и здоровье.

Аутофагия на самом деле является одним из напишите «пост», то есть воздержание от еды в определенное время суток. Чаще всего это 16/8, что означает, что пища не поступает в организм в течение 16 часов, а прием пищи в «окне» составляет 8 часов.

Аутофагия — это процесс, во время которого ваш организм начинает повторно использовать старые и поврежденные части клеток из-за нехватки других для собственного питания, пишет My.clevelandclinic.org.

Клетки являются основными строительными блоками каждой ткани и органа вашего тела. Каждая клетка содержит несколько частей, обеспечивающих ее функционирование. Со временем эти детали могут выйти из строя или перестать работать. Они становятся мусором внутри здоровой клетки.

Аутофагия — это система переработки клеток вашего организма. Это позволяет клетке расщеплять ненужные части и перерабатывать утилизируемые части в новые, пригодные для использования части клетки. Клетка может отбрасывать ненужные ей части.

Почему аутофагия важна?

Аутофагия необходима для выживания и функционирования клеток.

Аутофагия:

• Перерабатывает поврежденные части клеток в полностью функциональные части клеток.
• Он избавляется от нефункциональных частей клетки, которые занимают место и замедляют работу организма.
• Он уничтожает в клетке патогены, которые могут ее повредить, например, вирусы и бактерии.
• Аутофагия также играет важную роль в старении и долголетии. С возрастом аутофагия уменьшается, что может привести к накоплению клеточного мусора и, в свою очередь, клеток, которые не функционируют наилучшим образом.

Что происходит во время аутофагии?

Слово «аутофагия» представляет собой комбинацию двух греческих слов, которые переводятся как «самопожирание»: «аутос» означает «сам». «Пхагомай» означает есть.

Лизосомы поедают ненужные части клетки, а затем освобождают их для повторного использования. Клетки используют это сырье для изготовления новых частей.

Что вызывает аутофагию?

Аутофагия возникает, когда клетки вашего тела лишены питательных веществ или кислорода или каким-либо образом повреждены.

Аутофагия — это процесс переработки, который максимально использует уже существующие энергетические ресурсы клетки. Этот процесс ускоряется, когда вашему организму приходится максимально использовать эти ресурсы, поскольку ваши клетки не получают их из внешнего источника.

При аутофагии клетка, по сути, поедает сама себя, чтобы выжить. Плюсом является то, что этот процесс выживания может привести к тому, что клетки будут работать более эффективно.

Можно ли вызвать аутофагию?

Вы можете вызвать аутофагию с помощью:

• Пост: Пост означает, что вы прекращаете есть в течение определенного периода времени. Голодание лишает организм питательных веществ, заставляя его перенаправлять клеточные компоненты для функционирования.
• Ограничение калорий. Ограничение калорий означает уменьшение количества энергетических единиц или калорий, которые использует ваш организм. Вместо того, чтобы полностью лишать организм калорий (как при голодании), вы их ограничиваете. Это заставляет ваши клетки переходить к аутофагии, чтобы восполнить потерянные питательные вещества.
• Переход на диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Этот тип диеты, обычно называемый кето-диетой, меняет способ сжигания энергии организмом, так что вместо сжигания углеводов или сахара для получения энергии он сжигает жир. Этот переключатель может вызвать аутофагию.
• Упражнения. Упражнения стимулируют процессы, повышающие активность АТГ, например, напряжение скелетных мышц. Упражнения могут вызвать аутофагию, в зависимости от типа упражнений и их интенсивности.

Любой, кто планирует аутофагию, должен проконсультироваться по этому поводу со своим врачом.

Как долго нужно голодать, чтобы произошла аутофагия?

Исследования на животных показывают, что аутофагия может начаться между 24 и 48 часами голодания. Недостаточно исследований было собрано об идеальном времени для начала аутофагии человека.

* Загрузка части или всего текста и/или фото/видео запрещена без указания и ссылки на источник и автора, а также в соответствии с положениями условий использования WMG и Закона о публичной информации и СМИ.

Бонусное видео:

Диета по группе крови: да или нет?

( Глянцевый )