Жителям Калмыкии посоветовали, как сохранить здоровый сон
Во время новогодних каникул жителям Калмыкии пригодятся рекомендации по сохранению здорового сна.
Возвращаться к привычному расписанию лучше со 2-3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников. Как поддержать организм?
1. Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином, пусть нервная система тоже отдохнет.
2. Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.
3. Ешьте легкую пищу: тяжелые блюда и «Оливье» с новогоднего стола не должны стать основой рациона.
4. Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.
5. Открывайте утром шторы, дневной свет помогает синхронизировать биологические часы.
Если режим сна все же сбился, восстанавливайте его постепенно: просыпайтесь каждый день на час раньше.
Фото: Яндекс.Дзен
The post Жителям Калмыкии посоветовали, как сохранить здоровый сон first appeared on Степные вести.