Бегать можно, только осторожно
До какой температуры рекомендуется бегать и заниматься активным спортом на улице? И есть ли какие-то нормативы по длительности тренировок в зависимости от погодных условий?
О. Арефьева, Архангельск
Отвечает тренер архангельского бегового клуба «PomorSki» Любовь Воропаева:
- Всё субъективно, так как зависит от подготовленности и экипировки занимающихся, а также от самой организации тренировочного процесса. Для детей есть норма - не холоднее -18°С. Любителям бега можно поменять этот вид активности на обычный кросс без использования беговых упражнений и изменения скорости в тренировках, получается групповая медленная пробежка.
Особенности бега по льду и снегу требуют повышенной концентрации, больших усилий, корректировки техники и выбора другой обуви. Помимо температуры воздуха следует обращать внимание на его влажность и скорость ветра. При высокой влажности бегать противопоказано. При сильном или порывистом ветре тренироваться можно, но для этого необходима специальная защита. Пробежки при дожде или снеге возможны в особой зимней форме одежды, обуви и аксессуарах.