«Сёрфинг на волне»: как перестать срываться на еду и сохранить контроль

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: Я знаю, что не хочу есть, но не могу остановиться ?Порыв переесть, нагрубить кому-то, совершить импульсивный поступок всё это имеет одинаковую природу. Это желание, которое кажется неконтролируемым. Но это не так.В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть мощная техника, которая помогает справляться с такими состояниями. Она называется Сёрфинг на волне Сегодня я расскажу, как она работает и как вы можете использовать её уже сейчас.Что такое Сёрфинг на волне ?Представьте, что ваше желание переесть это волна в океане.Она нарастает, достигает пика, а затем идёт на спад. Это неизбежный процесс, который подчиняется своим законам. Вы не можете остановить волну, но вы можете научиться на ней держаться.Техника основана на простом, но важном наблюдении:Любое желание, эмоция или импульс имеют нелинейное течение. За подъёмом всегда следует спад. И если вы ничего не делаете просто наблюдаете волна проходит сама. Самый сложный момент это пик . Когда кажется, ...