Эксперт "Спортмастер PRO": чтобы избежать травм на лыжах, надо разогреть мышцы
Для того чтобы минимизировать риск получения травм при катании на лыжах, необходимо подготовить организм к нагрузке, разогреть мышцы и суставы. Об этом "Газете.Ru" рассказал эксперт "Спортмастер PRO" Виктор Саветников.
"Беговые лыжи считаются одним из самых безопасных зимних видов спорта. В отличие от горных лыж, они практически не создают ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Однако даже в этом виде спорта возможны травмы, если пренебрегать правилами техники безопасности или подготовкой.
Одна из потенциальных опасностей - обморожение. Занятия на морозе требуют правильной экипировки: теплая многослойная одежда, защита открытых участков кожи и подходящая обувь помогут избежать переохлаждения. Важно учитывать погодные условия и не забывать о регулярных перерывах для обогрева.
Другой риск связан с травмами при падении. Даже на беговых лыжах можно потерять равновесие, особенно на спусках или при высокой скорости. Неудачные падения могут привести к ушибам, растяжениям или, в редких случаях, переломам. Чтобы минимизировать риск, важно освоить базовые навыки катания, научиться правильно группироваться при падении и выбирать трассы, соответствующие вашему уровню подготовки.
Чтобы минимизировать риски для здоровья, перед тренировкой рекомендуется разогреть мышцы и суставы - и подготовить их к нагрузке", - сказал Саветников.