Фитнес-тренер Стрельникова рассказала, как вернуться к спорту после праздников
Тренер по фитнесу и йоге Ирина Стрельникова дала советы по возвращению к занятиям спортом после праздников. По ее словам, в первую очередь нужно уметь правильно ставить перед собой цель.
— Она не должна быть расплывчатой. Старайтесь действовать по принципу: чем конкретнее, тем лучше. Важно прописать для себя конкретные задачи: фактические и реально достижимые параметры, которые позволят достичь ее при выполнении определенных пунктов, — цитирует Стрельникову «Петербургский дневник»».
Также тренер посоветовала подкреплять эту цель мотивирующими составляющими, например, фотографиями фигуры, к которой стремится человек, видеороликами и другими материалами.
До этого создатель мобильного приложения для онлайн-фитнеса Степан Сапрыкин и тренер фитнес-клуба Юрий Аверьянов рассказали, что лучше: занятия с тренером в зале или онлайн-тренировки. Они отметили, что самое важное — это составленный график тренировок.
Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Мария Калошина рассказала, что эффективному похудению способствует увеличение количества овощей в ежедневном рационе, а также употребление необработанных продуктов.