Тренер дала инструкцию по избавлению от утренних отёков
Отёки могут возникать по самым разным причинам. В том случае, если вы регулярно замечаете их, необходимо посетить врача. Как справиться с эпизодическим проявлением отёков, рассказала "Газете.ру" тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина.
Утренние отёки под глазами могут быть вызваны неправильным питанием или же небрежным уходом за собой. Чтобы избавиться от них, следует соблюдать водно-солевой баланс в течение всего дня. В своей инструкции тренер подчеркнула, что вода должна быть исключительно чистой — чай и кофе не могут заменить её. Для предотвращения отёков необходимо следить за состоянием солевого баланса. В тёмное время суток лучше воздержаться от употребления острых, солёных и сладких блюд. В случае, если пища не будет усвоена должным образом, может возникнуть задержка воды в организме и, как следствие, утренняя отёчность.
Утренняя зарядка — это отличный способ избавиться от отёков. Можно выполнять любую зарядку, но особенно следует выделить три упражнения для активизации оттока лимфы.
Первое упражнение заключается в том, чтобы совершать прыжки, не отрывая при этом стопы от пола. В исходном положении необходимо стоять на полу, ноги расставлены, а тело напряжено и подтянуто. Начинайте быстро и высоко поднимать пятки от пола, насколько это возможно. В данной ситуации важнее всего скорость, поэтому не стоит подниматься высоко.
Вторая часть противоотёчной тренировки называется "таракан". Первоначально необходимо принять положение лежа на спине с поднятыми вверх руками и ногами, которые должны быть немного согнуты в коленях. После этого начинайте активно размахивать конечностями. Данное упражнение способствует не только быстрому и эффективному выведению лимфы, но и снимает усталость и отёчность после работы.
"Тряска" является третьим упражнением в программе. Оно может быть выполнено в любой позиции, например начать его выполнение можно с положения лёжа или стоя. Для начала следует выбрать любую часть тела и начать энергично её трясти, после чего этот импульс передаётся следующим частям тела, а затем и всем остальным. Такое упражнение снимает не только отёки, но и напряжение из мышц, объясняет тренер.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен