Спортивное питание : плюсы и минусы

Любишь качаться — люби и правильно кушать! Для этого нужно соблюдать не только правильный продуктовый рацион, но и разбираться в спортивном питании.

Плюсы и минусы

Спортивное питание,широко представленное сегодня в интернет-магазине Topsupps представляет собой специализированные составы растительного, животного и синтетического происхождения. Их цель — улучшить или поддержать здоровье спортсменов и обычных людей. Существует множество различных типов спортивного питания, которые решают широкий спектр задач: от повышения мускульной массы тела до улучшения работы мозга.

Спортивные добавки позволяют не менять свой пищевой рацион и при этом получать нужное количество питательных веществ. Кроме удобства, это еще и:

• выгоднее, чем покупать нужные продукты с содержанием «специальных витаминчиков»;
• точнее, потому что каждый комплекс разработан для решения конкретных задач, например увеличения выносливости, тогда как природные ингредиенты не имеют такой узкой специализации;
• быстрее позволят выйти на новый спортивный уровень, а не топтаться на плато привычных возможностей.

В тоже время не стоит забывать, что спортивное питание хорошо работает лишь в том случае, если и ваш основной рацион сбалансирован и состоит из качественных продуктов. Не исключены и побочные действия при приеме различных добавок. Если у вас непереносимость лактозы, то наличие сывороточного концентрата может вызвать вздутие или диарею.

Не стоит превышать рекомендуемые дозировки и покупать баночки сомнительного происхождения. Еще один «подводный камень» — несовместимость добавок. Так, нельзя совмещать прием жиросжигателя (термогеник) и предтреника (смесь по увеличению выносливости и энергичности), потому что оба являются стимуляторами. А «передоз стимуляторами» может вызвать учащенное сердцебиение, повышение давления и тремор.

Важно знать: анаболики (анаболические стероиды) и спортивное питание — это не одно и тоже! Первые усиливают гормональный фон с целью быстрого достижения спортивных результатом. Вторые — нужны для сбалансированного питания и поддержания в организме определенного уровня полезных элементов.

Питание = цель

Любой «продвинутый качок» скажет, что прежде, чем купить ту или иную добавку нужно определиться, зачем она вам нужна. Из наиболее популярных целей выделяют следующие:

• для «сушки» — в процессе «сушки» важно не только снизить жировую ткань, но и оставить мышечную массу, а также сохранить силы. Для сушки используют жиросжигатели, витаминные мультикомплексы, сывороточный протеин, глутамин, креатин, BCAA (аминокислоты) и другое. Кроме этого, стоит свести до минимума прием сахара и натрия. Они снижают скорость вывода жидкости из организма, что тормозит жиросжигание;
• для развития силы и выносливости чаще всего используют креатин. Его применяют методом «с загрузкой» или «без загрузки». В первом случае нужно больше креатина, но результат будет быстрее. Во втором, все наоборот — меньше вещества и медленнее результат. Также развитию выносливости и силы способствует предтренировочный комплекс и SARMs (селективные регуляторы андрогенных рецепторов, которые отвечают за рост мышечных волокон, а соответственно увеличение мышечной массы и силы);
• для настроение и улучшения самочувствия — группа препоратов, которые влияют на эмоционально-психологическое здоровье. Делятся на две большие группы — ноотропы и релаксанты. Первые улучшают мозговую активность и память, стабилизируют реакции на агрессивные воздействия. Зачастую входят в предтренировочный комплекс. Вторые помогают здоровому и крепкому сну. Правда, из-за них возможно снижение концентрации на следующий день;
• для оздоровления и активного долголетия — витаминно-минеральные комплексы, Омега-3, бустеры тестостерона и хондропротекторы. Последние служат для восстановления и поддержания хрящей. Их применяют опытные спортсмены и любители спорта, а также склонные к травмам.

Отметим, что новичкам не стоит особо заморачиваться на счет спортивного питания. Ваша первая задача — регулярно посещать тренажерный зал, а уже потом все остальное. Если очень хочется, то возьмите витаминный или витаминно-минеральный комплекс.